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项目一:俯卧撑——200个(注:主要锻炼上肢力量)

项目二:深蹲——200个(注:主要锻炼下肢力量)】

埼玉不停点头,对于X傲天热心地讲解每个项目训练的目的,他非常感激,这么好的老师实在是太难得了,不然很有可能他锻炼了那么久,都不知道这些对自身究竟有什么帮助。

“上肢和下肢锻炼完毕,下面就轮到腰腹的核心力量,最简单直接粗暴的项目自然就是——仰卧起坐!”

“数量依然是两百个!你可以称它为‘撕裂两百’!”

X傲天侃侃而谈,当年可是一名靠嘴巴吃饭的销售,忽悠乃是基本功之一。

埼玉默默修改了他的小笔记……

【埼玉变强小笔记——

项目一:俯卧撑——200个(注:主要锻炼上肢力量)

项目二:深蹲——200个(注:主要锻炼下肢力量)

项目三:仰卧起坐——200个(注:主要锻炼腰腹核心力量)】

“最后一项,也是最为关键的一项,它所提供的效果是全方位的,不仅可以燃烧多余的脂肪,降低体脂,减轻自身重量,还可以有效提高自己的肺活量,简单来说就是耐力。”

“这个项目便是二十公里长跑!又被称为‘暴汗二十’!”

最后,X傲天一脸凝重地说出了最后的项目,在他看到,这简直就是最“恐怖”的训练方式,至少他五公里跑下来都感觉快要断气了,更别说二十公里。

“二,二十公里!我知道了!我写写写……”

【埼玉变强小笔记——

项目一:俯卧撑——200个(注:主要锻炼上肢力量)

项目二:深蹲——200个(注:主要锻炼下肢力量)

项目三:仰卧起坐——200个(注:主要锻炼腰腹核心力量)

项目四:二十公里长跑(注:全方面提升身体素质,尤其是耐力)】

“傲天老师,这,就是全部了吗?”

记录完毕,埼玉眨巴了一下眼睛,弱弱地询问道。

“呵,怎么可能……”

“这只不过是最基础的体能训练,首先要改变、提升你的身体素质,至于后面,还有更多‘恐怖’,‘惨无人道’,‘惨绝人寰’的训练等着你,希望你能够坚持下来!”

“对了,考虑到你是从零开始,同样也是一个普通人,数量、距离减半,相信这样的数量和强度也足以让你变成一个强者!”

X傲天突然动了恻隐之心,觉得自己的训练方式实在是太过“惨绝人寰”,所以适当降低了标准,直接对半折。

埼玉感激涕零,没想到自己这个师父这么照顾自己,默默修改了自己的小本本内容……

【埼玉变强小笔记——

项目一:俯卧撑——100个(注:主要锻炼上肢力量)

项目二:深蹲——100个(注:主要锻炼下肢力量)

项目三:仰卧起坐——100个(注:主要锻炼腰腹核心力量)

项目四:十公里长跑(注:全方面提升身体素质,尤其是耐力)】

就这样,埼玉变强的训练计划就这样诞生了!

……

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